Gümüşdoğan Escort Kasma Yapmadan 5 Posta
Gümüşdoğan escort eğer bunu başaramıyorsanız üzülmenize hiç gerek yok! Aşk kasınızı güçlendirmek,olması gereken duruma getirmek elinizde. Hemen Kegel egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz. Şimdi şunu biliyorsunuz. Çişinizi tutmak, ya da son damlalarını akıtmak için kullandığınız kas, aşk kasınızdır. Böylece aşk kasınızla tanışmış oldunuz.
Kegel egzersizleri son derece basittir. Onları her zaman, her durumda yapabilirsiniz. Aşağı yukarı saniyede bir kez aşk kasınızı kasıp gevşetin, ya da şöyle söyleyeyim, çişinizi tutmak için yaptığınız gibi kendinizi ve cinsellik organınızı bir kasıp bir bırakın.
Gümüşdoğan Escort Kasılmadan Seks Yapmaktadır
Bunu yaparak Kegel egzersizlerini yapmaya başlamış oldunuz. Bu kasma ve gevşetme hareketlerini art arda tekrarlayın. Bunu yaparken, anüs’ün çevresindeki kasları da aşk kasının hareketlerine uyarak bir büzüp bir gevşetin.
Bodrum escort bununla birlikte, anüs’ün çevresindeki kaslarla aşk kasını birbirlerine karıştırmayın. Onları birbirlerinden ayrı olarak duyumsamaya çalışın. Kegel egzersizini bir çişinizi tutmak için yaptığınız
kasılma gibi bir de çişinizin son damlalarını akıtmak için yaptığınız kasılmalara öykünerek yapın. Bu kasılmaların iki çeşidinide ayrı ayrı farklı egzersizler olarak yapın.
Kasılmaları yaparken, karın kaslarınızın da, kasıklar arasındaki kaslarınızın da (pelvic kaslar) kasılmalarını izleyin ve hissedin. Kasılmaları sayın.
On beş, yirmi kasılmadan sonra ara verin, çünkü aşk kasınız da eninde sonunda öteki kaslarınız gibi bir kastır. Onu yavaş yavaş güçlendirebilirsiniz. Gümüşdoğan escort bayan eğer çok fazla yorarsanız kesilir ve acımaya başlar. Şimdiye kadar sözünü ettiğim hızlı yapılan Kegel egzersizleriydi. Bu egzersizleri nefes alış verişlerine göre zamanlayarak da yapabilirsiniz. Nefes alıyorsunuz, aşk kasınızı kasıyorsunuz. Kasılmış durumda bir saniye tutuyorsunuz.
Sonra nefes verirken gevşetiyorsunuz ve bunu böyle yapmayı yorgunluk hissedene kadar sürdürüyorsunuz. Her kasılmanın süresi nefes alış veriş temposuna göre ikiyle on beş saniye arasında gerçekleşiyor. Kendinizi zorlamadan, kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir derinlikte nefes alıp veriyorsunuz.
Gene de derin nefes alıp vermenin egzersizin etkinliğini artıracağını da söylemeliyim. Kegel egzersizleri yapmaya yeni başlayanlar kendilerini yormadan diledikleri kadar yapabilirler. Hedef günde üç yüz kez yapmaktır. En iyisi bunu ikiye bölerek günde iki kez, yüz ellişer egzersiz yapın.
Kegel egzersizlerinin hem hızlı hem yavaş yapılanlarını, bir ondan bir ötekinden, ikisini de yapın. Bu egzersizlere günde iki kez yirmişer dakika ayırmalısınız. Egzersizleri yaparken zihninizi egzersizler üzerinde ne kadar yoğunlaştırabilirseniz egzersizlerin etkinliğini de o kadar artırmış olursunuz.
Gümüşdoğan escortlar bu egzersizleri yapmanın en büyük kolaylığı da onlara özel bir zaman ayırmanızın zorunlu olmamasıdır. Onları her yerde,her durumda yapabilirsiniz. Televizyon seyrederken, bulaşık yıkarken, otobüs beklerken hatta biriyle konuşurken de yapabilirsiniz.
Hem de sizden başka hiç kimse sizin Kegel egzersizleri yaptığınızı fark edemez. Bunu bir tek siz bilebilirsiniz.Aklınıza geldikçe Kegel egzersizleri yaparak cinsel sağlığınızı kazanabilirsiniz. İki aylık düzenli bir çalışmadan sonra aşk kasınızın olmasi gereken duruma geleceğini umuyorum.